Как не впасть в депрессию при поиске работы?

Депрессия при трудоустройствеОказаться безработным в период кризиса на рынке труда — испытание не для слабонервных. Но если к тому же поиск нового места изрядно затягивается, даже стойкий к жизненным невзгодам человек может впасть в отчаяние. Его психика постоянно находится под прессингом, он регулярно испытывает нервные нагрузки.

Череда негативных эмоций чревата развитием депрессии. Допускать этого нельзя, так как прийти в норму будет нелегко. Чтобы не впасть в депрессивное состояние при длительном поиске работы, не помешает разобраться в причинах, его вызывающих. Тогда станет понятно, какие защитные меры следует предпринять против хандры и уныния.

Что доводит соискателей до депрессии

От неудачных поисков работы опускаются руки, теряется надежда. Вот несколько конкретных причин, от которых соискатели могут впадать в депрессию.

  1. Минимум предложений на рынке труда — найти достойное предложение сложно. Поиск работы затягивается надолго.
  2. После рассылки резюме нет ответной реакции от работодателей, на собеседования не приглашают. Советы как подготовиться к собеседованию.
  3. Отказы в приеме на работу по результатам общения с HR-специалистами, руководством.
  4. Ожидания звонков от работодателей после собеседования. Неизвестность сама по себе отрицательно влияет на психоэмоциональный фон. Но если приглашения на работу так и не поступают, то это неприятно вдвойне.

Финансовые трудности от потери источника дохода. Пособие по безработице ничтожно мало, а текущие нужды требуют затрат. Нехватка денег на необходимое — одна из основных предпосылок для развития депрессии.

Что усугубляет положение безработного

Разумеется, найти работу проще в мегаполисе, чем в небольшом районном центре, например, с единственным градообразующим предприятием. Но во время экономического кризиса поиски могут затянуться на полгода и больше даже в регионах с развитой промышленностью из-за высокой конкуренции среди соискателей.

Как долго придется быть безработным, зависит от востребованности специальности, опыта. Возраст тоже имеет значение, хотя по законодательству запрещено использовать этот фактор для отказа. Сложнее всего получить работу после 40 лет — часто действуют субъективные стереотипы работодателей. Усложняет поиск также длительный перерыв в трудовом стаже, малый опыт в определенной сфере.

Проблемы существуют, но это не повод зацикливаться на неприятных моментах. Воспринимайте свое положение безработного как возможность воспитать в себе силу воли — горевать все время нельзя. Пережить трудный период и избежать депрессии помогут полезные рекомендации.

Как спастись от уныния в период безуспешного трудоустройства

  1. Избегайте одиночества. Старайтесь не рвать прежние связи, общайтесь с друзьями, не снижайте физических нагрузок — продолжайте заниматься спортом, совершайте прогулки, работайте на даче. Встречи, беседы с приятными людьми, активный образ жизни усиливают выработку серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение. Тогда у депрессии останется меньше шансов завладеть чувствами выбитого из равновесия человека. Кроме того, друзья могут помочь в поисках работы.
  2. Следите за внешностью и здоровьем. Ухоженное лицо, аккуратно уложенные волосы, подтянутая фигура производят благоприятное впечатление на собеседовании. А в здоровом теле, как известно, легче поддержать здоровый, сильный дух и не поддаться депрессии.
  3. Разработайте себе распорядок дня, точно его придерживайтесь. На все дела должно быть отведено определенное время: на поиск работы, общение, отдых. Переключаясь с одного занятия на другое, старайтесь отвлекаться и сосредотачиваться на текущей активности. Так удастся держать в себя руках, воспитывать силу воли, чтобы не впасть в депрессию.
  4. Учитесь очень бережно расходовать деньги из личной «подушки безопасности», о которой вы позаботились ранее, когда получали зарплату. В период трудоустройства тратьте финансы только на самое нужное. Необходимость урезать расходы не воспринимайте слишком мрачно: вы же знаете, что это временная мера. Дела обязательно наладятся.
  5. При отсутствии сбережений придется устроиться на любую посильную работу, желательно на полставки. Тогда останется время для поиска должности по специальности, а безденежье не доведет до депрессии. Можно попробовать силы во фрилансе, если есть подходящие навыки.
  6. Поиск работы ведите по всем направлениям: спрашивайте у друзей и знакомых, пользуйтесь печатными изданиями, специализированными веб-ресурсами, посещайте центр занятости, оставляйте резюме в отделах кадров предприятий. Разные каналы поиска повышают шанс найти желаемую должность.
  7. Проанализируйте требования к зарплате, беспристрастно оцените свой опыт, навыки как специалиста. Подумайте, не завышены ли у вас запросы с учетом реалий рынка труда и уровня вашего профессионализма. Снизив планку, вы быстрее найдете работу, где ничто не помешает сделать карьеру в будущем.
  8. Разберитесь, почему вам могут отказать в работе после собеседования. Манера разговора, внешний вид, умение презентовать себя, изложение целей на данном этапе, ответы на вопросы HR-а на собеседовании — все нужно продумать перед встречей с потенциальным работодателем.
  9. Пройдите переобучение от центра занятости, запишитесь на курсы по личностному развитию. Получение новой специальности открывает больше возможностей в плане трудоустройства, общения. Тренинги по личностному росту помогут справиться с внутренним кризисом и повысить самооценку. Занимаясь обучением, заводя новые знакомства, вы не скатитесь в пучину депрессии.
  10. Следите за мероприятиями, которые организует администрация города и биржа труда. Выставки, семинары, ярмарки вакансий служат эффективными площадками для общения с будущими работодателями и не позволяют унывать.

Используйте все доступные способы, чтобы не впасть в депрессию и найти хорошую работу. Не забывайте — черная полоса закончится, и вас ждут спокойные, радостные дни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

code